2003 stand Sie ganz oben bei der Europameisterschaft und konnte damit sicherlich einen des größten Erfolgs in Ihrer Karriere landen. Die Rede ist von der MTB Sportlerin, Mutter und Triathletin  Birgit Jüngst. Auch heute ist sie noch aktiv und nimmt bei vielen Wettkämpfen teil. Wir hatten die Möglichkeit einige Fragen an Sie zu stellen:

Frau Jüngst, der Mountainbike Sport bestimmt Ihr Leben und begleitet sie schon einige Jahre. Könnten Sie etwas zu Ihrer Arbeit bei Sportwerk sagen?

Bei meiner Arbeit beim Sportwerk kann ich meine Erfahrung über viele Jahre im Spitzen- und Profisport einbringen, außerdem macht es sehr viel Spaß zu sehen, wie unsere Kunden in jedem Kurs oder Training Fortschritte machen und vor allem begeistert und glücklich sind. Das macht mich auch sehr zufrieden und gibt mir die Energie, weiter zu machen und auch mich immer weiter zu entwickeln durch Lehrgänge. Selbst nach fast 20 Jahren Mountainbiken kann ich immer noch meine Grenzen verschieben, das ist ein tolles Gefühl.

Natürlich darf einen Frage nach den vielen Erfolgen in ihrer bisherigen Karriere nicht fehlen. Welches war für sie der bisher wichtigste? Oder gibt es Erfolge die zwar nicht so prestigeträchtig waren, aber etwas ganz besonderes für Sie darstellen?

Zweifelsohne war der Sieg bei der Europameisterschaft 2003 in der Eliteklasse der größte Erfolg, vor allem da ich vor der bis dahin erfolgreichsten Mountainbikerin Gunn Rita Dahle ins Ziel kam. Allerdings freue ich mich heute noch mehr über gute Rennen, da mein Trainingswochenumfang kaum an die 5 Wochenstunden rankommt und Trainingslager habe ich seit 6 Jahren nicht mehr gemacht. Dafür genieße ich die Bewegung um so mehr und freue mich über eine gemeinsame Bikeausfahrt mit der Familie!  

Frau Jüngst, sie sind aber nicht nur begeisterte Mountainbike Fahrerin sondern lieben auch noch weitere Sportarten wie Laufen oder Schwimmen. Immer wieder stößt man auf Sie im Triathlon. Könnten Sie unseren Leser etwas über Ihre Beziehung dazu nennen?

Am Triathlon ist wohl mein Mann “schuld”, aber zum Glück! Erstmals war es der Lauf – mit zwei kleinen Kindern bleibt kaum noch Zeit für Radtraining. So habe ich mit dem Laufen begonnen – mit einer Stunde Lauf hat man im Vergleich zum Radtraining schon richtig gut trainiert. Im Winter und Frühjahr habe ich nach der Geburt meiner beiden Söhne nur Lauftraining gemacht. Mein Mann hat mich dann motiviert für den ersten Halbmarathon – das war schon eine ganz schöne Quälerei, aber so ein wenig “infiziert” bin ich jetzt wohl schon vom Laufen. Man kann eigentlich immer Laufen, bei Regen, Kälte, im Schnee…und immer ohne große Vor- und Nachbereitung (ganz im Gegenteil zum Biketraining und vor allem mit wesentlich niedrigerem zeitlichem Aufwand. Anschließend haben wir dann an einem Triathlon teilgenommen und ich war sehr begeistert! Die Kombination Schwimmen, Radfahren und Biken ist wohl das Beste, was man seinem Körper antun kann…Es trainiert den ganzen Körper und man fühlt sich rundum wohl. Nun muss ich zwar ehrlich eingestehen das das Schwimmtraining bei uns meistens ausfällt. Aber wenn man erst mit 38 anfängt richtig Kraulschwimmen zu lernen, kann man da eh nicht mehr so viel rausholen. Ich bin eine grottenschlechte Schwimmerin und nur Dank meiner Rad- und Laufleistungen kann ich mich immer mal wieder gut platzieren

Genau dies kenn ich irgendwo her. Könnte ich gut Schwimmen wäre ich ein guter Triathlet. So leider nicht Man stellt sich ein Training für den Triathlon sehr umfangreich vor. Alle drei Sportarten beanspruchen unterschiedlichen Muskel. Wie sieht anhand eines Beispiels ein Triathlon Trainingsplan aus?

Wenn ich Trainingspläne für Triathleten erstelle, müssen alle 3 Disziplinen ausgewogen trainiert werden, wobei man in der Vorbereitung auch mal wochenweise Schwerpunkte setzt, z.B. im Trainingslager verstärkt Radtraining. Die Umfänge hängen natürlich stark vom Leistungsniveau und der gesetzten Ziele ab. Sehr positiv beim Triathlontraining ist: Durch die Abwechslung bei den Disziplinen und damit auch der Muskelgruppen kann man durchaus mehrere Tage hintereinander trainieren. Wer jeden Tag Radtraining macht, braucht spätestens am 3./4. Tag einen Ruhetag. Vor allem leidet die Qualität des Radtrainings, wenn man jeden Tag fährt. Wenn man aber einen Lauftag einlegt, hat man trainiert und gleichzeitig hat man das Gefühl, die Muskeln regenerieren sich gegenseitig. Auch das Schwimmtraining hat eine tolle regenerative Wirkung auf die Lauf- und Radmuskulatur.

Vor 5 Jahren gab es dann auch in privater Hinsicht ein erfreuliches Ereignis, denn Sie wurden Mutter. Sicherlich gab es dann eine kleine Babypause. Viele Frauen werden sich die Frage stellen, wie schnell man dann wieder auf seinen alten Leistungsstand kommt und welche Tipps sie Müttern geben können?

Da ich quasi “Sportsüchtig” bin, habe ich mich auch in der Schwangerschaft bewegt – fast täglich Schwimmen oder locker auf dem Ergometer. Man sollte aber nur soweit Sport machen, wie es angenehm ist und nichts wehtut. Wenn es mal gezwickt hat, habe ich auch aufgehört. Nach der Geburt ist es wichtig, den Beckenboden wieder zu kräftigen. Da kann man gleich 2 Tage nach der Geburt mit beginnen. Dann langsam und ganz locker wieder mit Lauf- oder Radtraining beginnen – wichtig ist: immer nur so schnell und lang, wie es sich gut anfühlt und nichts wehtut! Wer vor der Schwangerschaft nie Sport gemacht hat, sollte natürlich nicht 4 Wochen nach der Geburt anfangen zu laufen. Da braucht es erstmals länger bis der Beckenboden wieder gefestigt ist.

Schauen wir auch noch auf Ihre Bikeschule www.dassportwerk.de. Dort machen sie nicht nur geführte MTB Ausfahrten und Technikkurse, sondern auch Lauftraining und Trainingsplanung in Sachen Triathlon. Könnten Sie ein paar Worte zu dieser Arbeit sagen?

Die Bikekurse und auch inzwischen sehr viel Personal Bike Training sind der Hauptanteil der Arbeit. Ein paar wenige Athleten in den Sportarten Mountainbike und Triathlon werden von mir persönlich betreut und mit Trainingsplänen “versorgt”.   

Man frägt sich natürlich wie sie dies alles unter einen Hut bekommen? Freizeit scheint bei Ihnen ein Fremdwort zu sein?!

Ich habe einen tollen Mann, der ebenfalls begeisterter Mountainbiker, Läufer und Triathlet ist. Er steht mir immer zur Seite, außerdem ist er ebenfalls ausgebildeter Trainer BDR/DIMB und auch lizenzierter Waldpädagoge. Er kümmert sich meistens um die Kinder- und Jugendkurse, da er auch die Sprünge, Nosewheelies und und viiiell besser beherrscht;-)

Ich versuche allerdings auch, den Arbeitsanfall nicht zu groß werden zu lassen - solange unsere Kinder noch klein sind! Zum Glück kann ich das ja selbst steuern und wenn es zuviel wird nehmen wir eben nichts mehr an. 

Aber was machen wir in unserer Freizeit am Liebsten? BIKEN! 

Abschließend noch eine Frage in Richtung Zukunft. Welche Ziele stehen in den nächsten Jahren für Sie auf dem Programm? Gibt es schon weitere Pläne über das Sportwerk oder Ihre aktive Sportlerkarriere?

Sportlich: mein Mann möchte irgendwann mal einen Ironman machen…vielleicht motiviert er mich mit!

das Sportwerk: für nächstes Jahr möchte ich noch mehr Schulen für Mountainbike AGs gewinnen – wir führen ja bereits AGs durch, wo wir mit coolen Ghost Bikes an die Schulen kommen. Die Schüler brauchen also keine eigenen Bikes und Ausrüstung, bekommen alles von uns gestellt. Außerdem möchte ich zusammen mit unserem Kindergarten dort einen “Little Pump Track” errichten, damit auch die Kleinsten schon Spaß an Bewegung und Bike gelehrt bekommen. Außerdem träume ich natürlich auch von einem Bikepark auf unserem Kurs-Übungsgelände im Freizeitzentrum Sackpfeife, aber das schaffen wir wohl nicht bis zum nächsten Jahr.

Und für Frauen möchte  ich das erste Trainingscamp für ambitionierte Marathonfahrerinnen anbieten! Ein Camp mit Techniktraining, Trainingsmethoden und allen Specials für schnelleres Biken!

Vielen Dank für diese Möglichkeit. Ihnen und Ihrer Familie weiterhin viel Erfolg. Weitere Informationen findet man unter www.dassportwerk.de